Goede voornemens zijn zelden goed

2016. Nieuwe ronde, nieuwe kansen. Tijd voor het jaarlijkse ritueel van de goede voornemens. Maar… minder dan een kwart voert uiteindelijk zijn of haar voornemen uit. Een rondje internet leerde mij ook:

  • dat mensen er gemiddeld € 450,- voor over hebben om het goede voornemen een jaar lang vol te houden;
  • dat goede voornemens ‘uit’ zijn en mensen liever hopen (Obama heeft zijn sporen nagelaten) op meer geluk met gezondheid en in de liefde, in het spel en op het werk;
  • dat een goed voornemen een paar keer moet mislukken;
  • dat je daarvan juist leert wat het betekent om vol te houden en, een hele mooie….
  • dat voornemens die goed zijn voor anderen worden iets vaker uitgevoerd dan voornemens die goed zijn voor jezelf.

Er zijn dus vele onderzoeken gedaan naar goede voornemens. Soms lijken de uitkomsten op elkaar en soms spreken ze elkaar tegen. In dit artikel lees je 5 tips voor een grotere kans van slagen. Deze tips lijken zeer consistent uit de meeste onderzoeken naar voren te komen. Ze vergroten de kans om van jouw voornemen meer te maken dan een mooie gedachte.

En… ik doe je als kers op de taart ook nog een voornemen cadeau dat jij met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid succesvol kunt afronden.

Waarom zijn goede voornemens zelden goed? Dat heeft niet te maken met de aard van het voornemen, maar vooral met de wijze waarop we omgaan met het voornemen. Dus het voornemen om beter te luisteren naar je collega’s is goed. Waar het fout gaat, is bij de planning, uitvoering en evaluatie.

De belangrijkste factoren voor succes:

1. Wees precies

GOED: ik ga twee keer per week hardlopen.

FOUT: meer bewegen.

2. Formuleer positief, wat ga je wél doen

GOED: ik schep tijdens het avondeten maar één keer op.

FOUT: ik ga minder eten

3. Maak het klein genoeg, haalbaar en uitvoerbaar

GOED: na jaren niet te hebben bewogen, ga ik elke week op maandagochtend 10 minuten wandelen

FOUT: na jaren niet te hebben bewogen, ga ik al mijn vrije tijd aan sporten besteden.

4. Maak een plan, koppel het voorgenomen gedrag aan een situatie

GOED: ik ga Jasper uit laten praten en vat samen wat hij zegt tijdens mijn overleg dat ik vanmiddag met hem heb.

FOUT: ik ga Jasper voortaan uit laten praten

5. Evalueer je voortgang

Lukt het niet je voornemen vol te houden? Leg de bovenstaande tips dan nog eens naast je voornemen. En het makkelijkst uit te voeren voornemen dat ik je beloofde? Dat is deze: ik ga breken met mijn voornemen.

 

Jochem Westerhof

 

 

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.